Numa abordagem racional que funde os conhecimentos ancestrais do oriente com o dinamismo ocidental, o Yoga e Meditação da Ananda Marga são métodos graduais de aperfeiçoamento holístico, ao alcance de qualquer pessoa, ainda que com muito pouca flexibilidade e/ou elevado grau de stress ou actividade profissional.
São práticas extremamente eficazes que aumentam o equilíbrio físico, mental e emocional e trabalham o desenvolvimento pessoal. Os frutos são obtidos ao fim de poucas semanas de prática com resultados como: alívio da tensão e fadiga, melhor concentração e memória, maior calma, força de vontade e auto-confiança.
Objectivos do curso:
- fazer uma introdução ou aprofundamento à prática de yoga e meditação
- tornar os participantes autónomos na prática de um conjunto básico de posturas de yoga
- tornar os participantes autónomos na prática de uma técnica universal de meditação
- inspirar cada participante para um processo de crescimento pessoal
Programa do curso:
Este curso tem uma abordagem prática e teórica ideal para primeiro contacto ou aprofundamento e não requer experiência anterior nem flexibilidade. Os(As) alunos(as) ficam completamente aptos(as) a praticar um conjunto completo de saudáveis posturas de Yoga e uma técnica simples de meditação, sem necessidade de acompanhamento. O curso lança-nos o desafio de transformarmos o nosso dia-a-dia e transformarmo-nos a nós próprios. Ao longo do mesmo é abordada a prática do Yoga e da Meditação como ferramenta de desenvolvimento integral do ser humano.
Este curso consiste 8 aulas de aprox. 2h00, com periodicidade semanal, cada uma incluindo:
- Componente posturas yoga (duração aprox 1h): aquecimento, prática de posturas de yoga, auto-massagem, relaxamento;
- Introdução progressiva à prática de meditação com técnica universal (duração aproximada 30 min);
- Um tema por aula, onde se procura que seja compreendida em que consiste e como funciona a prática do yoga, tantra e meditação (duração aproximada 30 min).
Os temas abordados são:
- Introdução e origem do Yoga
- Biopsicologia: a relação corpo-mente, glândulas e cakras
- Meditação e mantras
- As camadas da mente
- Comida para a vida – os benefícios da alimentação satvika
- Ética e valores humanos cardinais (Yama e Niyama)
Posteriormente, os alunos que frequentaram o 1º módulo podem se inscrever no 2º módulo que abordará temas mais avançados
- Ciclo da criação do universo
- Karma e samskaras – acção e reacção
- Kundalini e Tantra Yoga
- 16 pontos para a emancipação do Ser Humano
Local e Horários:
Consulte a Agenda para ver informações dos próximos cursos a realizar.
Inscrições:
- Vai haver uma aula aberta no início do curso.
- Qualquer pessoa pode participar na aula aberta. No final da aula os interessados deverão confirmar a inscrição fazendo o donativo correspondente ao sinal.
- Se houver inscrições suficientes (mínimo 6), o curso arranca imediatamente, caso contrário aguarda-se que se se confirmem as inscrições em falta.
A participação está condicionada à capacidade do espaço e as inscrições serão aceites pela ordem de recepção da confirmação das mesmas.
Formulário de inscrição para curso: preencher aqui
Custos:
O curso será feito numa lógica de “sem lucro nem prejuízo”, a partir dos donativos dos participantes. Ou seja, quanto mais participantes menor terá de contribuir cada um.
Os custos considerados são: custos da utilização do espaço YogaRoom, água, electricidade, comunicações, deslocações, e divulgação. O total destas despesas é cerca de 280 €/mês.
Tendo o curso a duração de 8 semanas o donativo necessário dos participantes para viabilizar o curso é:
- 6 participantes: 280 x 2 / 6 = 93 €/participante (equivale a 12 €/sessão)
- 10 participantes: 280 x 2 / 10 = 56 €/participante (equivale a 7 €/sessão)
- 14 participantes: 280 x 2 / 14 = 40 €/participante (equivale a 5 €/sessão)
- …
A participação está condicionada à capacidade do espaço. As inscrições serão consideradas pela ordem de recepção da confirmação das mesmas. Portanto… traga um amigo!…
Mais informações:
Formulário de inscrição para curso: preencher aqui
Pode sempre contactar-nos por email: covilha@anandamarga.pt
Pode receber informações por email sobre as nossas actividades: registando-se na nossa newsletter
Ananda Marga - Covilhã 