Este curso será ensinado na íntegra pelo monge indiano Dada Dhyanananda.
A primeira aula é aberta e sem compromissos. Venha experimentar!
Numa abordagem racional que funde os conhecimentos ancestrais do oriente com o dinamismo ocidental, o Yoga e Meditação da Ananda Marga são métodos graduais de aperfeiçoamento holístico, ao alcance de qualquer pessoa, ainda que com muito pouca flexibilidade e/ou elevado grau de stress ou actividade profissional.
São práticas extremamente eficazes que aumentam o equilíbrio físico, mental e emocional e trabalham o desenvolvimento pessoal. Os frutos são obtidos ao fim de poucas semanas de prática com resultados como: alívio da tensão e fadiga, melhor concentração e memória, maior calma, força de vontade e auto-confiança.
Objectivos do curso:
- fazer uma introdução ou aprofundamento à prática de yoga e meditação
- tornar os participantes autónomos na prática de um conjunto básico de posturas de yoga
- tornar os participantes autónomos na prática de uma técnica universal de meditação
- inspirar cada participante para um processo de crescimento pessoal
Programa do curso:
Este curso tem uma abordagem prática e teórica ideal para primeiro contacto ou aprofundamento e não requer experiência anterior nem flexibilidade. Os(As) alunos(as) ficam completamente aptos(as) a praticar um conjunto completo de saudáveis posturas de Yoga e uma técnica simples de meditação, sem necessidade de acompanhamento. O curso lança-nos o desafio de transformarmos o nosso dia-a-dia e transformarmo-nos a nós próprios. Ao longo do mesmo é abordada a prática do Yoga e da Meditação como ferramenta de desenvolvimento integral do ser humano.
Este curso consiste 8 aulas de aprox. 2h00, com periodicidade semanal, cada uma incluindo:
- Componente posturas yoga (duração aprox 1h): aquecimento, prática de posturas de yoga, auto-massagem, relaxamento;
- Introdução progressiva à prática de meditação com técnica universal (duração aproximada 30 min);
- Um tema por aula, onde se procura que seja compreendida em que consiste e como funciona a prática do yoga, tantra e meditação (duração aproximada 30 min).
Os temas abordados são:
- Introdução e origem do Yoga
- Biopsicologia: a relação corpo-mente, glândulas e cakras
- Meditação e mantras
- As camadas da mente
- Comida para a vida – os benefícios da alimentação satvika
- Ética e valores humanos cardinais (Yama e Niyama)
Posteriormente, os alunos que frequentaram o 1º módulo podem se inscrever no 2º módulo que abordará temas mais avançados
- Ciclo da criação do universo
- Karma e samskaras – acção e reacção
- Kundalini e Tantra Yoga
- 16 pontos para a emancipação do Ser Humano
Local:
Yoga Room (Rua Comendador Campos Melo, 40)
Horários:
Quintas-feiras, 19h30 – 21h30
Início dia 19 de Fevereiro
Inscrições:
Por email: covilha@anandamarga.pt
Por telefone: 96 69 566 02
Custos do 1º módulo
Contribuição: 90€
Alunos até 25 anos / Desempregados: 70€
Membros da AM Covilhã: 50€
Mais informações:
Para mais informações sobre o curso: covilha@anandamarga.pt
Ananda Marga - Covilhã 