Numa abordagem racional que funde os conhecimentos ancestrais do oriente com o dinamismo ocidental, o Yoga e Meditação da Ananda Marga são métodos graduais de aperfeiçoamento holístico, ao alcance de qualquer pessoa, ainda que com muito pouca flexibilidade e/ou elevado grau de stress ou actividade profissional.
São práticas extremamente eficazes que aumentam o equilíbrio físico, mental e emocional e trabalham o desenvolvimento pessoal. Os frutos são obtidos ao fim de poucas semanas de prática com resultados como: alívio da tensão e fadiga, melhor concentração e memória, maior calma, força de vontade e auto-confiança.
Objectivos do curso:
- fazer uma introdução ou aprofundamento à prática de yoga e meditação
- tornar os participantes autónomos na prática de um conjunto básico de posturas de yoga
- tornar os participantes autónomos na prática de uma técnica universal de meditação
- inspirar cada participante para um processo de crescimento pessoal
Programa do curso:
Este curso tem uma abordagem prática e teórica ideal para primeiro contacto ou aprofundamento e não requer experiência anterior nem flexibilidade. Os(As) alunos(as) ficam completamente aptos(as) a praticar um conjunto completo de saudáveis posturas de Yoga e uma técnica simples de meditação, sem necessidade de acompanhamento. O curso lança-nos o desafio de transformarmos o nosso dia-a-dia e transformarmo-nos a nós próprios. Ao longo do mesmo é abordada a prática do Yoga e da Meditação como ferramenta de desenvolvimento integral do ser humano.
Este curso consiste 8 aulas de aprox. 2h00, com periodicidade semanal, cada uma incluindo:
- Componente posturas yoga (duração aprox 1h): aquecimento, prática de posturas de yoga, auto-massagem, relaxamento;
- Introdução progressiva à prática de meditação com técnica universal (duração aproximada 30 min);
- Um tema por aula, onde se procura que seja compreendida em que consiste e como funciona a prática do yoga, tantra e meditação (duração aproximada 30 min).
Os temas abordados são:
- Introdução e origem do Yoga
- Biopsicologia: a relação corpo-mente, glândulas e cakras
- Meditação e mantras
- As camadas da mente
- Comida para a vida – os benefícios da alimentação satvika
- Ética e valores humanos cardinais (Yama e Niyama)
Posteriormente, os alunos que frequentaram o 1º módulo podem se inscrever no 2º módulo que abordará temas mais avançados
- Ciclo da criação do universo
- Karma e samskaras – acção e reacção
- Kundalini e Tantra Yoga
- 16 pontos para a emancipação do Ser Humano
Local:
Lótus Fundão (Av. Eugénio de Andrade, Lt 35 – Lj1, Fundão)
Horários:
Turma 1: Terças, 20h – 22h (início a 30 de Setembro)
Turma 2: Sábados, 09h – 11h (início a definir – inscrições abertas)
Inscrições:
A participação está condicionada à capacidade do espaço(8 pessoas) e as inscrições serão aceites pela ordem de recepção da confirmação das mesmas.
Por email: consultas.lotus@gmail.com
Por telefone: 96 10 10 332
Custos:
O curso será feito numa lógica de “sem lucro nem prejuízo”, a partir dos donativos dos participantes. Ou seja, quanto mais participantes menor terá de contribuir cada um. O custo mensal considerado é de aproximadamente 360€.
Tendo o curso a duração de 8 semanas o donativo necessário dos participantes para viabilizar o curso é:
- Para 6 pessoas: 120€ (60€ mês – equivale a 15€ aula)
- Para 7 pessoas: 102€ (51€ mês – equivale a 12,75€ aula)
- Para 8 pessoas: 90€ (45€ mês – equivale a 11,25€ aula)
Mais informações:
Para mais informações sobre o curso: covilha@anandamarga.pt
Ananda Marga - Covilhã 